Z wiekiem nasz organizm się osłabia,dlatego trzeba dostarczać mu dodatkowych składników i minerałów aby pomóc mu w dalszej drodze.
Częstym problemem nawet wśród młodych osób jest osłabienie kości. Jest to zaburzenie tkanki kostnej,która prowadzi do łamliwości,kruchości i osłabienia.
Wtedy najczęściej traci się siły i witalność.Szybkie męczenie się,problemy z chodzeniem,bieganiem,wykonywaniem ćwiczeń.
Osoby, które postanawiają uprawiać zdrowy tryb życia,muszą liczyć się z tym,aby dobrze rozpracować swój plan,który będzie im towarzyszył w życiu.
Dieta musi być odpowiednio zbilansowana.Każdy człowiek ma inny organizm i nie każdy jest w stanie stwierdzić jaka będzie reakcja gdy zrezygnuje ze składników ,które do tej pory spożywał.Tak samo jest z wykonywaniem ćwiczeń.
Dlatego jeżeli chcemy przejść całkowitą metamorfozę diety żywnościowej bądź aktywności fizycznej,powinniśmy zgłosić się do specjalisty,który wprowadzi osobę do konkretnej realizacji.
Natomiast,jeżeli chcemy zmienić kilka nawyków żywnościowych,możemy zrobić to w prosty sposób ale pamiętajmy żeby było to z odpowiednim rozstępem czasu- nie natychmiast!
Kości nie mogą na tym ucierpieć,ponieważ każdy chce aby również jego zęby były w idealnym stanie.
A niedobór np: wapnia wiąże się niestety z osłabieniem kości zębowej, co powoduje zaburzenia mineralizacji szkliwa, w późniejszym efekcie wypadaniem.
Ważna jest aktywność fizyczna a najbardziej ćwiczenia,w których podskakujemy.
Przykładem może być siatkówka jak i skakanie na skakance.
W ten sposób ryzyko jest minimalne a łączymy dobre z pożytecznym.
Mogą to być desery, ryba w galarecie, drób.
Odbudują nasze chrząstki, poprawią stan tkanki łącznej.
Częstym problemem nawet wśród młodych osób jest osłabienie kości. Jest to zaburzenie tkanki kostnej,która prowadzi do łamliwości,kruchości i osłabienia.
Wtedy najczęściej traci się siły i witalność.Szybkie męczenie się,problemy z chodzeniem,bieganiem,wykonywaniem ćwiczeń.
Osoby, które postanawiają uprawiać zdrowy tryb życia,muszą liczyć się z tym,aby dobrze rozpracować swój plan,który będzie im towarzyszył w życiu.
Dieta musi być odpowiednio zbilansowana.Każdy człowiek ma inny organizm i nie każdy jest w stanie stwierdzić jaka będzie reakcja gdy zrezygnuje ze składników ,które do tej pory spożywał.Tak samo jest z wykonywaniem ćwiczeń.
Dlatego jeżeli chcemy przejść całkowitą metamorfozę diety żywnościowej bądź aktywności fizycznej,powinniśmy zgłosić się do specjalisty,który wprowadzi osobę do konkretnej realizacji.
Natomiast,jeżeli chcemy zmienić kilka nawyków żywnościowych,możemy zrobić to w prosty sposób ale pamiętajmy żeby było to z odpowiednim rozstępem czasu- nie natychmiast!
Kości nie mogą na tym ucierpieć,ponieważ każdy chce aby również jego zęby były w idealnym stanie.
A niedobór np: wapnia wiąże się niestety z osłabieniem kości zębowej, co powoduje zaburzenia mineralizacji szkliwa, w późniejszym efekcie wypadaniem.
Ważna jest aktywność fizyczna a najbardziej ćwiczenia,w których podskakujemy.
Przykładem może być siatkówka jak i skakanie na skakance.
W ten sposób ryzyko jest minimalne a łączymy dobre z pożytecznym.
Dieta na mocne i zdrowe kości
- Płatki owsiane,ryż brązowy,kasza gryczana
- Ryby,ryby i jeszcze raz ryby spożywać 3-4 razy w tygodniu.W różnych postaciach,ważne by były pełnowartościowe.
- Galaretki i produkty z zawartością żelatyny.
Mogą to być desery, ryba w galarecie, drób.
Odbudują nasze chrząstki, poprawią stan tkanki łącznej.
- Soja,
- nasiona sezamu
- figi
- jarmuż
- cukinia
Koktajl
Figi zblendować, następnie dodać mleko owsiane.Połączyć składniki i tak pić przyrządzony koktajl.
