Saturday, November 29, 2014

Dieta na zdrowe i mocne kości

Z wiekiem nasz organizm się osłabia,dlatego trzeba dostarczać mu dodatkowych składników i minerałów aby pomóc mu w dalszej drodze.


Częstym problemem nawet wśród młodych osób jest osłabienie kości. Jest to zaburzenie tkanki kostnej,która prowadzi do łamliwości,kruchości i osłabienia.

Wtedy najczęściej traci się siły i witalność.Szybkie męczenie się,problemy z chodzeniem,bieganiem,wykonywaniem ćwiczeń.
Osoby, które postanawiają uprawiać zdrowy tryb życia,muszą liczyć się z tym,aby dobrze rozpracować swój plan,który będzie im towarzyszył w życiu.
Dieta musi być odpowiednio zbilansowana.Każdy człowiek ma inny organizm i nie każdy jest w stanie stwierdzić jaka będzie reakcja gdy zrezygnuje ze składników ,które do tej pory spożywał.Tak samo jest z wykonywaniem ćwiczeń.
Dlatego jeżeli chcemy przejść całkowitą metamorfozę diety żywnościowej bądź aktywności fizycznej,powinniśmy zgłosić się do specjalisty,który wprowadzi osobę do konkretnej realizacji.

Natomiast,jeżeli chcemy zmienić kilka nawyków żywnościowych,możemy zrobić to w prosty sposób ale pamiętajmy żeby było to z odpowiednim rozstępem czasu- nie natychmiast!


Kości nie mogą na tym ucierpieć,ponieważ każdy chce aby również jego zęby były w idealnym stanie.

A niedobór np: wapnia wiąże się niestety z osłabieniem kości zębowej, co powoduje zaburzenia mineralizacji szkliwa, w późniejszym efekcie wypadaniem.



Ważna jest aktywność fizyczna a najbardziej ćwiczenia,w których podskakujemy.

Przykładem może być siatkówka jak i skakanie na skakance.
W ten sposób ryzyko jest minimalne a łączymy dobre z pożytecznym.



Dieta na mocne i zdrowe kości


  • Płatki owsiane,ryż brązowy,kasza gryczana



  • Ryby,ryby i jeszcze raz ryby spożywać 3-4 razy w tygodniu.W różnych postaciach,ważne by były pełnowartościowe.



  • Galaretki i produkty z zawartością żelatyny.

Mogą to być desery, ryba w galarecie, drób. 
Odbudują nasze chrząstki, poprawią stan tkanki łącznej.


  • Soja,
  •  nasiona sezamu
  • figi
  • jarmuż
  • cukinia
Koktajl 

Figi zblendować, następnie dodać mleko owsiane.Połączyć składniki i tak pić przyrządzony koktajl.






Saturday, November 15, 2014

Biała herbata dla pragnienia

Może być spożywana w celu zdrowotnych ale na co dzień jest świetna na ukojenie pragnienia.
Dobrze sprawdza się do picia na ciepło jak i  na chłodno.Kto posmakuje ten sam oceni czy jest warta by włączyć ją do codzienności.




Biała herbata

 Powstaje z młodych listków i pączków, które nie są przetwarzane Charakteryzuje się jasną barwą po zaparzeniu.







Działanie 


Skutecznie sprawdzi się dla osób,którzy chorują na serce,ale i tych,którzy chcą je zabezpieczyć,ponieważ zawiera polifenole.



Zwiększa wydzielanie soku insuliny-coś dla cukrzyków                     Zawiera dużo teiny
Witaminy C
Chroni przed wolnymi rodnikami 
Poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych  
Ma działanie antybakteryjne- można również robić  z niej okłady
Dodaje skórze blasku -ma właściwości nawilżające
                                             


Przyrządzanie

Różni się od standardowego parzenia herbaty czarnej,ponieważ zalewa się wodą lekko przestudzoną a nie wrzątkiem.W swoim składzie zawiera mnóstwo mikroelementów,które w wysokiej temperaturze tracą wartość.
Parzymy 5-7 minut.
Następnie przelewamy przez sito i delektujemy się smakiem.

Najlepszą i najbardziej wartościową jest ta sypana,która nadaje prawdziwego aromatu.



Smak

Delikatny, orzeźwiający i zdecydowanie różniący się od pozostałych herbat.
Dodatkiem do herbaty mogą być listki mięty- w tym przypadku idealnie się sprawdza spożywana na zimno.



Polecane herbaty białe

  • Sir Williams Tea
  • Herbata biała CEYLON BIO 
  • Herbata Oskar Gold Yunnan White Tee
  • Taheebo Esencja Natury -Herbata biała

Dostępne są najczęściej w sklepach zielarskich jak i również w aptekach.










Monday, November 3, 2014

Pielęgnacja dłoni

Zadbane i nawilżone dłonie to efekty  regularnych pielęgnacji, które mogą wydawać się prostymi i przyjemnymi zabiegami.
Jest wiele przyczyn,które pozbawiają wilgotności skóry naszym dłoniom.Najczęściej jest to przesuszenie spowodowane czynnikami zewnętrznymi takimi jak : mróz,wiatr, temperatura-promienie słoneczne.



Każdy ma inny rodzaj skóry,dlatego powinien poddać się samoocenie i testowi,który będzie miał na celu wyeliminowanie pewnych substancji,które najbardziej podrażniają i przesuszają nasze dłonie.

Detergenty i inne środki toksyczne są najbardziej niebezpieczne.Osoby,które mają kontakt z nimi powinny dodatkowo ochraniać skórę jak i zawsze dokładnie zmywać środek w powierzchni skóry.

Jednak nie tylko detergenty i warunki klimatyczne mogą szkodzić dłoniom.

Często bywa tak,że nasza skóra reaguje na kwasy i produkty spożywcze.

Problemy drażniące mogą mieć osoby,które często mają styczność dotykając bezpośrednio warzywa kiszone takie jak: kapusta czy ogórki.Innym przykładem może być również mleko a nawet jajka.

Skóra może wykazywać reakcję swędzenia,pieczenia oraz przesuszenia.

Nie każdemu to się przytrafia.Najczęściej są to osoby,które mają bardzo delikatną skórę, jak i  alergię.



Czyste,ukojone i nawilżone dłonie 


 Peeling


3 łyżki wiórków kokosowych
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżeczka cynamonu


Wszystkie składniki łączę ze sową a następnie wcieram w skórę dłoni,masując. Na koniec przemywam letnią wodą.



 Kąpiel

2 łyżki oregano lub garść świeżych listków
2 łyżki tymianku lub garść( może być kilka listków świeżego)
1 torebka herbaty czarnej

Wszystko zalewam wrzątkiem,następnie w ostudzonej mieszance z wodą moczę dłonie przez 15 minut.

Kąpiel ma działanie przeciwgrzybicze oraz przeciwbakteryjne.Pomaga oczyścić skórę z wszelkich bakterii.

 Maseczka


2  łyżki maślanki
Mleczka pszczelego
Kilka kropli witaminy E
1 łyżka oleju kokosowego


Wszystkie składniki łącze i nakładam na dłonie.Następnie owijam folią spożywczą na 20-30 minut.Po upływie czasu płuczę.



Wcierka


2 łyżki oleju kokosowego
Kilka kropli stężonego aloesu 10%
2,5 łyżeczki mocznika 15 %
1,5 łyżki wody

Mocznik rozpuścić w  wodzie w proporcjach(1,5 łyżki),następnie dodać do niego kilka kropli aloesu.Na koniec dodać olej kokosowy w płynnej postaci.

Tak wykonaną wcierkę wmasować w skórę dłoni i owinąć folią pozostawiając na 20 minut.
Następnie przepłukać letnią wodą.



Maść 

Ochronna maść,która pomoże nam załagodzić przykre objawy i przywrócić równowagę skórze.



3 łyżeczki masła roślinnego
2 łyżeczki oleju migdałowego lub kokosowego
1/2  łyżeczki olejku herbacianego
2 łyżeczki lanoliny

Wszystkie składniki łączę ze sobą,następnie wcieram na dłonie.

Maść ma na celu łagodzenie zaczerwienienia,nawilżenie jak i po części ochronę przed bakteriami.